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सावन माह की शुरुआत हो चुकी है. इस पूरे महीने भगवान शिव की पूजा-अर्चना की जाती है। इस दौरान लोग भगवान शिव की आराधना करते हैं। हिन्दू धर्म में सावन का अपना एक खास महत्व है। इस पूरे महीने ज्यादातर लोग सोमवार के दिन व्रत करते हैं। आज हम अपने लेख के माध्यम से व्रत को लेकर खास टिप्स की बात करेंगे। वंहा इस महीने में कई भक्त हर सोमवार का व्रत रखते हैं क्योंकि ऐसी मान्यता है कि भगवान शिव अपने उपासकों से उन पर आशीर्वाद मांगते हैं। कई लोग शुभ महीने के दौरान उपवास का अभ्यास करते हैं जिसमें लोग पर्याप्त समय के लिए भोजन नहीं करते हैं, या अपने भोजन का सेवन सीमित कर देते हैं। ऐसे में, जो लोग उपवास करना चाहते हैं उनके लिए उपवास करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
फास्टिंग में इस तरह का समावेशन शामिल है
इंडियन एक्सप्रेस में छपी खबर के अनुसार व्रत का मतलब यह नहीं होता कि आप पूरे दिन व्रत रखते हैं बल्कि व्रत में भी खुद को फिट रखते हैं तो आप थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ न कुछ खाते रहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार व्रत में ज्यादा से ज्यादा सुपरफूड्स शामिल करना चाहिए। व्रत में आपकी ऐसी चीजें उपयोगी हैं जो शरीर को बनाए रखने के साथ-साथ इम्युनिटी को भी बरकरार रखती हैं। साथ ही जो आंत के लिए अच्छा हो। इससे आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी साथ ही आपके ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित किया जा सकेगा।
फास्टिंग के दौरान खुद को पूरे दिन स्टॉक में रखना बेहद जरूरी है
जब भी आप उपवास करते हैं तो उस दौरान आपके लिए पूरे दिन की पासपोर्ट की आवश्यकता अत्यंत आवश्यक है। जब हमें भूख लगती है तो उस वक्त सच में हम डाइट डाइट हो जाते हैं। डिहाइड्रेशन की वजह से एक व्यक्ति खुद को आलस और गरीबी का एहसास कराता है। किस कारण से टूट-फूट और बढ़ोतरी हो सकती है। इसलिए फास्टिंग के दौरान नींबू पानी, नारियल पानी, छाछौआ रहता है। साथ ही इलेक्ट्रोलाइट पाउडर का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
खाना पकाने के तरीके पर ध्यान
खाना पकाने के तरीके से पोषण और पोषण का आकलन करें। ऐसे व्रतों में जाने वाले सुपरफूड – एक प्रकार के अनाज, चौलाई, आलू, शकरकंद आदि में सभी विटामिन और खनिजों की प्रचुरता होती है। हम सभी जानते हैं कि इनमें से अधिकांश गर्मी के प्रति संकेत उत्पन्न होते हैं यानी उच्च तापमान पर गिरावट से उनमें मौजूद पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। तो मुख्य बात यह है कि डीपी को फ्री में डाउनलोड करना। रेस्तरां, भूने या ग्रिल करने जैसे विभिन्न खाना पकाने की सुविधाओं का उपयोग करें।
अस्वीकरण: इस लेख में बताई गई विधि, तरकीबें और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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