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<पी शैली="पाठ-संरेखण: औचित्य सिद्ध करें;">आजकल देखें वो स्वास्थ्य पर ज्ञान दे रहा है। ये खाना चाहिए वो खाना नहीं चाहिए. खासकर सोशल मीडिया और इंटरनेट ने तो लोगों का कन्फ्यूजन और बढ़ाया है। इसका परिणाम यह हुआ कि आज लगभग हर कोई मल्टीविटामिन के बजाय कोई भी खाद्य पदार्थ खा रहा है। हाल के आंकड़ों के मुताबिक भारत में साल 2022 में विटामिन सी, रेज़िन और मल्टीविटामिन की 500 करोड़ से ज्यादा गोलियां चलीं। वर्ष 2019 में कलेक्टोरेट में 100 प्रतिशत की वृद्धि मानी जा रही है। 35-44 साल की उम्र में 48 प्रतिशत ऐसे लोग हैं जो रोजाना मल्टीविटामिन का सेवन करते हैं। आप इस रिपोर्ट में देख रहे हैं कि साल 2019 से 2022 तक मल्टी विटामिन की ब्रिकी की सौगात है। इसका सबसे बड़ा कारण है कोरोना वायरस महामारी।
कोरोनावायरस महामारी ने लोगों को रोग प्रतिरोधक क्षमता का मतलब समझाया. लोगों के दिल और दिमाग पर यह दर इस कदर हावी है कि उसके बाद लोग बिना सोचे समझे विटामिन सी की टेबलेट खा रहे हैं। ताकि उनकी इम्युनिटी ख़राब न हो और यह महामारी कभी लौटकर आ भी जाए तो उन्हें बीमार न कर सकें। महामारी के दौरान आपने सोशल मीडिया पर ऐसे कई सारे वीडियोज देखे होंगे जिनमें विटामिन सी मौजूद है या फिर गर्म पानी में लेमिनेटर पाइप्स हैं। इसका नतीजा यह निकला कि ज्यादातर लोग ऐसे हैं कि बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन सी की टेबलेट खाने से वह अलग ही गंभीर बीमारी से पीड़ित हो गए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन सी का लेवल अगर शरीर में ज्यादा बढ़ जाए तो लीवर-किडनी को भी नुकसान हो सकता है। ऐसे में सवाल यह है कि हमें बताएं कि हमारे शरीर को अब मल्टीविटामिन की जरूरत है?
माल्टीविटामिन क्या है?
शरीर में होने वाली कमजोरी को दूर करने के लिए डॉक्टर बार-बार मल्टीविटामिन खाने की सलाह देते हैं। साथ ही शरीर के अंदर से मजबूत और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बने रहना इसलिए मल्टीविटामिन शरीर के लिए भी जरूरी है। मल्टीविटामिन टेबलेट को इस तरह से तैयार किया जाता है जिसमें विटामिन, आयरन और अन्य कई तरह के पोषक तत्व शामिल होते हैं। आईटेलेट, कैप्सूल, पाउडर, सिरप, या लैबोरेटरी फॉर्म तैयार किया जाता है। ताकि किसी भी व्यक्ति के शरीर में किसी भी प्रकार की कमजोरी हो तो उसे ठीक किया जा सके। मल्टीविटामिन के अंदर सारा कुछ मौजूद होता है जो शरीर के लिए हानिकारक होता है।
एक व्यक्ति को कब मल्टीविटामिन खाना शुरू करना चाहिए
कमजोरी , नींद की कमी, हड्डियों में दर्द, ज्वाइंट्स पेन, त्वचा पर सफेद जगह, मसल्स पेन, दांत का स्कार्फ, बाल स्कार्फ, स्कार्फ, रैशेज, किसी काम में मन नहीं लगना ऐसी कई सारी परेशानियां अगर आप महसूस कर रहे हैं तो समझ जाएं आपको डॉक्टर से एक बार चेकअप करवाना चाहिए। यह समस्या आपको कई दिनों से हो रही है तो सबसे पहले एक बार डॉक्टर को जरूर दिखाएं। इसके बाद डॉक्टर के कहने पर ही मल्टीविटामिन सही रहना शुरू हो जाता है। आपको कभी-कभी मल्टीविटामिन के अन्य घटकों से भी नुकसान हो सकता है। वैसे तो मल्टीविटामिन टैबलेट 14 साल से 90 साल के बुजुर्ग तक खा सकते हैं। यह शरीर में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्त्व देने में सहायक होता है। इसी तरह तो पूरे दिन में किसी भी समय यात्रा की जा सकती है। लेकिन इसे खाने के बाद आपके पेट में दर्द होता है तो आप दो बार सोने से पहले इसे खाने की कोशिश करें। लेकिन एक बात हमेशा के लिए जरूरी है कि इसे खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
विटामिन और मल्टीविटामिन में होता है ये फर्क
मल्टीविटामिन फलों और फलों में मौजूद विटामिन और आयरन के विकल्प ले सकते हैं। विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन, विटामिन ए, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कई विटामिन वाली गोलियां और कैप्सूल बाजार में मिलते हैं। मल्टीविटामिन को मल्टीपल, मल्टीपल या विटामिन के रूप में भी जाना जाता है। आमतौर पर इंसान के शरीर को 13 विटामिन और 15 आयरन की जरूरत होती है। इसके अलावा मल्टीविटामिन में कई सारी चीजें शामिल हैं। जैसे- अमीनो एसिड, ओमेगा-3 जीपी एसिड आदि।पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए हर दिन एक मल्टीविटामिन काफी मात्रा में लेना चाहिए। हर दिन मल्टीविटामिन लेना हर दिन कई विटामिन लेने से अलग होता है। हर व्यक्ति अपने खाते से एक दो दिन पर विटामिन लेता है जो वह अपनी जरूरत का खाता से ले सकता है। जबकि मल्टीविटामिन में सभी विटामिन और आयरन होते हैं, जिसकी आपके शरीर को जरूरत भी नहीं होती है, क्योंकि इसकी एक ही गोली में सभी कुछ होता है।
मलविटामिन खाने के फायदे< /strong>
प्रतिरक्षा मजबूत है
विटामिन और आयरन से भरपूर मल्टीविटामिन प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए काफी अच्छा है। मल्टीविटामिन में विटामिन सी होता है, जो आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर बेहद मददगार साबित होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए विटामिन बी, डी और ई भी सहायक है। विटामिन बी6 बॉयोकैमिकल्स में सुधार के लिए काफी जरूरी है। विटामिन ई चैलेंज से लड़ना काफी अच्छा है।
शरीर में ऊर्जा की कमी दूर होती है
जब आपको पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं , तो आपका शरीर बार-बार थका हुआ और नींद में रहने लगता है। इससे कई पिरामिड ज्वालामुखी उत्पन्न होते हैं। हर रोज मल्टीविटामिन लेने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी कम हो जाती है और आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है। इसकी वजह से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है
मल्टीविटामिन न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी कमाल है। वैसे, आपके मस्तिष्क को भी सही ढंग से ठीक से काम करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। कई तरह के शोध से पता चलता है कि मल्टीविटामिन में मौजूद ओमेगा -3 विटामिन एसिड और विटामिन बी 12 विटामिन लॉस की समस्या कम होती है।
स्ट्रेस और डिप्रेशन
जब मेंटल की बात आती है तो हम तनाव और डिप्रेशन को कैसे भूल सकते हैं। मल्टीविटामिन में विटामिन बी तनाव से युक्त अमीनो एसिड के रक्त स्तर को कम करता है। साथ ही इससे मूड भी खुशनुमा हो जाता है।कुल मिलाकर, मल्टीविटामिन आपके तंत्रिका तंत्र को कम तनाव वाले हार्मोन पैदा करने में मदद करते हैं।
कैंसर और त्वचा के लिए भी है जरूरी बुरा
यह दिल की बीमारी और कैंसर से बचाव में भी सहायक है। साथ ही यह आपके त्वचा के लिए काफी अच्छा होता है।
मल्टीविटामिन टैबलेट लेना चाहिए या नहीं?
मल्टीविटामिन टैबलेट सभी विटामिन और आयरन में शामिल है प्रचुर मात्रा में होते हैं. हालाँकि, मल्टीविटामिन तत्वों की अधिक मात्रा खाने से जुड़े कुछ खतरे भी हैं। सभी मल्टीविटामिन हर व्यक्ति पर असर करना ये भी जरूरी नहीं। क्योंकि हर व्यक्ति का शरीर एक जैसा नहीं होता है। इसलिए, हमारा सुझाव है कि आप डॉक्टर की सलाह के बाद मल्टीविटामिन खाना शुरू करें। साथ ही, डॉक्टर द्वारा बताई गई या मल्टीविटामिन पर लिखे नियमों के हिसाब से ही इसकी खुराक लें। कुल मिलाकर बात यह है कि मल्टीविटामिन बहुत हानिकारक होता है और आपके घटक के लिए अच्छा होता है। पहले डॉक्टर या संबंधित डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
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