[ad_1]
आयरन से भरपूर स्मूथी: महिलाओं में हमेशा से ही खून की कमी की शिकायत देखने को मिलती है। विशेष करके गर्भावस्था के दौरान बच्चों का खतरा बना रहता है। गर्भावस्था के दौरान अगर महिला का खून कम हो जाए तो इससे बच्चे के विकास पर भी असर पड़ता है। समूह में कॉम्प्लिकेशन भी शामिल है। ऐसे में हर गर्भवती महिला को अपने आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। आज हम आपको कुछ खास आयरन बूस्टिंग लॉजिक की रेसिपी बता रहे हैं जिनसे हिमोग्लोबिन का स्तर कम किया जा सकता है।
आयरन रिची
अनानास और पालक की ज्योतिषी-गर्भवती महिलाओं को पालक और अनानास से बनी सर्जरी जरूर करवानी चाहिए। पालक में एंटीऑक्सीडेंट और आयरन की मात्रा मौजूद होती है। इसके साथ ही अनानास में विटामिन सी पाया जाता है। ये शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है। इसे बनाने के लिए आपको चाहिए पालक, संतरा, अनानास और नींबू का रस।सभी सामग्रियों को एक निबंधित में अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें। अगर आपको यह पसंद है तो यह थोड़ा पतला भी हो सकता है। इसके लिए आप इसमें पानी मिला लें और अब इसका ग्लास खोलकर इसका मजा लें।
चुकंदर और संतरे से बनी पत्रिका-चुकंदर और सेंट्रे से बनी लॉज भी अद्भुत साबित हो सकती है। चुकंदर में मैगनीज, विटामिन, आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। वहीं सेंट्रे में मौजूद विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है। इसे बनाना आपको ही चाहिए सेंट्रा, चुकंदर, स्ट्रॉबेरी सेब. सभी सामग्री को एक साथ शामिल किया जाए और अच्छी तरह से मिश्रित किया जाए। जब यह ब्लेंड हो जाए तो ग्लास में से निकाल कर यह कैसा मजा है।
तिथि और तिल की ज्योतिषी-आयरन की कमी को दूर करने के लिए आपकी तिथि और तिल से बनी समस्या हो सकती है। ये दोनों ही सामग्री आयरन की मात्रा को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है। इन्हें बनाने के लिए आपको खजूर, तिल, अलसी के बीज का शहद दूध। एक सिद्धांत में एक कप दूध और शहद को दाल दें। अब तिल, अलसी के बीज रचना अच्छी तरह से मिश्रण कर दें। जब यह ब्लेंड हो जाए तो इसे ग्लास में डाल दें। ऊपर से शहद और तिल को स्प्रेकर मजा लें।
अस्वीकरण: इस लेख में बताई गई विधि, तरकीबें और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
ये भी पढ़ें- फ़िरज़ी बालों से हैं परेशान तो शैंपू में इन चीज़ों को मिला कर लगा लें…बाल बच्चे पसंद हैं
नीचे स्वास्थ्य उपकरण देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें
[ad_2]
Source link