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स्वास्थ्य सुझाव: क्या आप भी बार-बार बीमार अभिनेत्री हैं? क्या कोई भी संक्रमण की बीमारी में आप जल्दी आ जाते हैं? क्या जरा सी ठंड लगने से आपको कोई दिक्कत हो सकती है? अगर हां तो आपको यह सीमा चाहिए कि आपकी इम्युनिटी जारी हो। किसी भी संक्रमण या बीमारी से लड़ने के लिए आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होना चाहिए। अगर आपकी इम्युनिटी ख़राब है तो आपको एक बार अपनी रजिस्ट्रेशन पर भी गौर करना चाहिए। क्योंकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो साइलेंटली आपकी इम्युनिटी को किल कर रहे होते हैं और उनका बिजनेस आपको रास नहीं आता। इस वजह से आप बार-बार बीमार भी हो जाते हैं। आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में वजह से आपकी इम्युनिटी खत्म हो रही है…
आदर्श प्रतिरक्षा की निशानी
- बार-बार बीमार पड़ना
- स्लो क्वान्टिटी
- बहुत ज्यादा थकान
- पाचन समस्या
ये पासपोर्ट आपकी इम्यूनिटी को बनाए रख रहे हैं
शुगर-बहुत ज्यादा चीनी का सेवन इम्यून सेल की गतिविधि को दबाया जा सकता है।जिससे रोगजनकों से जुड़ाव की उनकी क्षमता खराब हो सकती है। फलों जैसे प्राकृतिक संसाधनों का चयन करें और शाकाहारी मिठाइयों का सेवन सीमित करें।
अकाइंड फूड-शाकाहारी खाद्य पदार्थों में अक्सर अनहेल्दी वसा, उच्च स्तर का आटा और कलात्मक खाद्य पदार्थ असमान होते हैं। यह तत्व शरीर में सूजन को बढ़ावा दे सकता है और प्रतिरक्षा तंत्र को ख़राब कर सकता है। इसके बजाय फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे साबुत, असंसाधित खाद्य पदार्थ चुनें।
आर्टिफिशियल स्वीटनर-आर्टिफ़िशियल स्वीटनर की वजह से भी इम्युनिटी फ़्राई हो सकती है। यह स्वीटनर आमतौर पर चीनी मुक्त खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो कि टूटने के कारण संतुलन को बाधित कर सकता है। यह इम्यूनिटी फंक्शन के साथ ही ओवरऑल स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
शराब –बहुत अधिक मात्रा में शराब का सेवन भी इम्युनिटी सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है और शरीर की सुरक्षा के खिलाफ संक्रमण को कमजोर कर सकता है। इसमें पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। नींद के पैटर्न में बाधा आ सकती है। सूजन की समस्या हो सकती है. ऐसे में आप शराब का सेवन सीमित कर सकते हैं।
तलाकशुदा-परिष्कृत और शाकाहारी खाद्य पदार्थों में अक्सर अनहेल्दी ट्रांस वसा और पोटेशियम का उच्च स्तर होता है। ये खाद्य पदार्थ सूजन और आयोडीन युक्त तनाव में योगदान कर सकते हैं और आयातित सिस्टम को अवैध कर सकते हैं। हार्डवेयर, ग्रिलिंग या स्टीमिंग मेथड से खाना पकाने का सामान।
–आम तौर पर मसालों, फास्ट फूड और पैक्ड फूड में मसाले की बहुत अधिक मात्रा होती है। इसके सेवन से शरीर में सूजन हो सकती है और आपका प्रतिरक्षा तंत्र ख़राब हो सकता है। अपने अकेले सेवन का ध्यान रखें ताजा और घर का बना खाना ही स्थिर।
अस्वीकरण: इस लेख में बताई गई विधि, तरकीबें और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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