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मधुमेह और नींद : देश में आबादी की संख्या में तेजी से बढ़ोतरी हो रही है। अनुवाद और आयातित लाइफस्टाइल डायबिटीज (मधुमेह) के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन एक कारण और भी है जिससे किसानों की समस्या हो सकती है। नींद की कमी से अनिद्रा की समस्या बढ़ सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप रोजाना अच्छी नींद ले रहे हैं तो ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है और उल्टी का खतरा कम होता है। आइए जानते हैं कितने घंटे की नींद से चूहों का जोखिम कम हो सकता है।
तीन घंटे की नींद, कम विपक्ष का खतरा
कैलिफ़ोर्निया यूनिवर्सिटी ने एक रिसर्च भी लेकर आई है। इसमें 500 लोगों के पैटर्न का अध्ययन किया गया। इस अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लेने वाले लोगों का शरीर पैरा लेक में काफी सक्रिय रहता है। कंपनी शुगर ठीक रहती है और शरीर का रसायन बना रहता है। इस शोध में यह भी पता चला है कि अच्छी नींद लेने वालों में ट्रिपल रिएक्शन होता है और शुगर लेवल में बढ़ोतरी नहीं होती है। इसलिए 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
बेहतर नींद और रोज़गार पत्रिका जरूरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छी नींद के लिए लाइफस्टाइल को बेहतर बनाना बहुत जरूरी है। इसके लिए प्रोटोटाइप और नोटबुक बनाना चाहिए। हर दिन अगर आप 15 मिनट का चक्कर लगाते हैं तो नींद अच्छी आती है। तेज़ प्लाइक, साइक्लॉपी राइड, फ़्लोरिडा जंपना और जॉगिंग अच्छा ग्रेड है। इससे शरीर फिट होता है, नींद अच्छी आती है और शुगर लेवल नियंत्रित रहता है, जिससे जोड़ों का खतरा कम हो सकता है।
अंग्रेजी में बेहतर विकल्प
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अच्छी जीवनशैली, स्टाइल के साथ-साथ नींद को भी बेहतर बनाया जा सकता है। इसलिए कोशिश करें कि रात में चाय-कॉफी न पिएं और सोने से कम से कम दो घंटे पहले अपना खाना खा लें। खाना खाने के बाद कुछ देर टहलें।
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