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अंडा सिर्फ खाने में ही स्वादिष्ट नहीं होता बल्कि यह पूरे शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें आवश्यक सभी पोषक तत्त्व होते हैं। अंडा देश हो या विदेशी वस्तु का एक खास हिस्सा होता है। यह पहेली का एक अहम हिस्सा होता है। हालांकि आजकल ज्यादातर लोग वेजिटेबल लाइफस्टाइल फॉलो कर रहे हैं। इस कारण से वह किसी भी तरह का नॉनवेज या ब्रांडेड उत्पाद नहीं खरीदती हैं।
आण्डा से निकलने वाले पोषक तत्त्वों में कमी हो सकती है
ऐसे लोग जो मोटे पेट वाले अंडे खाते हैं उन लोगों के लिए आज इस आर्टिकल में बेहद ही खास चीज है। वह यह है कि जो लोग अंडा खूब खाते हैं वह अगर एक महीने के लिए अंडा खाना बंद कर दें तो क्या करेंगे? साथ ही शरीर पर क्या असर होगा? इंडियन एक्सप्रेस में छपी खबर के अनुसार अंडे को बाहर निकालने से शरीर पर कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं। सबसे पहले, इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। क्योंकि अंडे में प्रोटीन, अमीनो एसिड, विटामिन (जैसे बी 12, डी, और कोल), और आयरन (जैसे सेलेनियम और कैप्सूल) का अच्छा-खासा तथ्य होता है।
खाना खाने के बाद भी असली नहीं
यह सामुद्रिक शास्त्र, स्वास्थ्य और अर्थशास्त्र प्रणाली काफी हद तक प्रभावित हो सकती है। वहीं अगर किसी व्यक्ति को रोजाना अंडा खाने की आदत है और अगर वह छोड़ देता है तो उसे बाद में भी नियमित रूप से खाना नहीं मिलता है। उसे लगा कि उसे कुछ नहीं पता है. क्योंकि अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है जिसे खाने के बाद पेट भरा-भरा लगता है। अंडकोष में मौजूद अंडकोष में कणों का अप-डाउन भी हो सकता है, क्योंकि अंडों में मौजूद अंडकोष में कणों का अप-डाउन होता है, हालांकि अंडों में मौजूद अंडकोष में कणों का प्रभाव पर्सन टू पर्सन डिपेंड होता है।
अंडा हैं तो शरीर में सही मात्रा में प्रोटीन मिलने के लिए आपको मछली, मछली जरूर खाना चाहिए
यदि आप अंडा नहीं खाते हैं, तो आप मांस, मछली, मसाला, दाल, टोफू और नट्स जैसे अन्य संसाधनों से भी प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। शरीर में प्रोटीन की मात्रा ठीक से बनाए रखना जरूरी है कि पोषक तत्व और स्वस्थ आहार बनाए रखें यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप पोषक तत्वों की मात्रा को अन्य पोषक तत्वों से प्राप्त करें। उदाहरण के लिए विटामिन डी फ़ोर्टी फ़्रॉम दूध और सैल्मन फ़ाति से भरपूर मछली में पाया जाता है। विटामिन बी12 मांस, मछली और स्टॉक में पाया जाता है। इसके साथ मांस, मछली पालन, मछली पालन और गढ़वाले अनाज में लौह तत्व की मात्रा पाई जाती है।
अंडे के पोषक तत्व की मूल बातें
अंडे में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्त्व पाए जाते हैं। इनके लिए आवश्यक लगभग हर पोषक तत्व की मात्रा होती है। इनमें फास्फोरस, विटामिन ए, बी, डी और ई जैसे विटामिन और आयरन होते हैं।
प्रोटीन से परिपूर्ण
एक बड़ा अंडा 6 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है और इसे उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन माना जाता है क्योंकि इसमें आपके शरीर में दैनिक आधार पर आवश्यक अमीनो एसिड होता है।
आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं, जो दावा करते हैं कि मोतियाबिंद और मैकऑलर डीजेनरेशन के खतरे को कम करते हैं।
हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3-फैटी एसिड होता है। जो दिल के लिए खतरनाक होता है। इनमें बीटाइन और कोलीन होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
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