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हृदय रोग से कैसे बचें: दिल की हालत का खतरनाक दिन लगातार बढ़ता ही जा रहा है। रिकॉर्ड्स के आंकड़ों के मुताबिक 2019 में वैश्विक स्तर पर दर्ज 18 मिलियन से 32 करोड़ रुपए की सीबीडी के कारण हुई है। उनमें से 50 फ़ीसदी स्ट्रोक या दिल के दौरे के कारण थे। ऐसे में अगर आप हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करना चाहते हैं तो आपको अपने अंतर्मन पर ध्यान देना चाहिए। एक नए अध्ययन के अनुसार 6 तरह के हृदय स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ के सेवन से हृदय रोग से छुटकारा पाया जा सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में…
इन खाद्य पदार्थों से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है-रिपोर्ट
यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित नए अध्ययन में पाया गया है कि आपके आहार में फल, मसाले, फलियां, नट्स, मछली और संपूर्ण वसा वाले अंगूर शामिल हैं जिनमें हृदय रोग के जोखिम को कम करना सबसे अच्छा तरीका है। शोध दल ने पाया कि जिन लोगों ने सभी छह तरह के खाद्य पदार्थों को खा लिया, वे उन लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ थे, 6 तरह के खाद्य मित्रों को पूरी तरह से त्याग दिया गया था। विशेषज्ञों के अनुसार मछली और संपूर्ण वसा मात्रा वाले उत्पाद मॉडरेट में खाना सीवीडी और मृत्यु दर के कम जोखिम से जुड़ी है।
मैकमास्टर यूनिवर्सिटी और हैमिल्टन हेल्थ साइंसेज के कर्मचारियों ने 80 देशों के 245,000 लोगों से एकत्र किए गए डेटा का विश्लेषण किया, जिसमें पाया गया कि कौन से लोग लेसेटेन प्लैनेटरी कंसल्टेंट्स और मेडिटेरेनियन कंसल्टेंट्स का विश्लेषण करते हैं। फॉलो कर रहे थे उन्हें सीवीडी और मौत का खतरा सामने आया। ये मुख्य रूप से पश्चिमी पश्चिमी देशों में देखा गया। साथ ही प्योर स्वस्थ आहार स्कोर में उच्च, मध्यम और निम्न आय वाले देशों का अच्छा प्रतिनिधित्व शामिल था।
दिल के बर्तनों से निकलने के लिए किराने की दुकान की सलाह
दिल के फूल से निकलने के लिए नेपोलियन के दो से तीन सर्विंग, नट्स की एक सर्विंग और डायमंड के दो सर्विंग की सलाह देते हैं। वे प्रति सप्ताह फलियों की तीन से चार सर्विंग और मछलियों की दो से तीन सर्विंग की भी सलाह देते हैं। प्रतिदिन साबुत अनाज और अनप्रोसेस्ड लाल मांस या चिकन की एक खुराक भी ली जा सकती है।
अस्वीकरण: इस लेख में बताई गई विधि, तरकीबें और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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