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नेत्र स्वास्थ्य के लिए भोजन: आंख हमारे शरीर का बहुत ही अहम हिस्सा है। इसी वजह से इसकी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है। अगर जरा सी हो गई तो हमारी दुनिया अंधी हो सकती है। कई लोग ऐसे भी हैं जो कमजोर आई साइट की वजह से परेशानी उठा रहे हैं। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपकी उम्र तक रोशनी ठीक रहे तो आपको अपने खान-पान और लाइफस्टाइल का खास ध्यान रखना होगा। हम आपको कुछ ऐसे फूड्स की जानकारी दे रहे हैं जो आंखों की सेहत के लिए अच्छे हैं। खाने और परिवार को लोग भी खिलाडियों के बारे में जानते हैं
आंखों के लिए लाभ ये खाद्य पदार्थ हैं
1.आंखों की रोशनी के लिए आप अभी से ही अपने आहार में बादाम शामिल कर लें। इसमें विटामिन ए और ओमेगा 3 फैटी एसिड असंख्य मात्रा में होता है। यह आंखों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं। आप रोजाना सुबह 5 से 6 भी बादाम खा सकते हैं।
2.शकरकन्द भी आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो आंखों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह आंखों की शुष्कता को कम करने में मदद करता है।
3.यूनिवर्सिटी ऑफ यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन ए और मियामी कैरोटीन पाया गया है, जो आंखों को स्वस्थ रखता है। यह रेटिनल हेल्थ को प्रभावी करने में सहायक है। इससे आंखों की रोशनी स्थायी रहती है।
4.बींस को भी अपने आहार का हिस्सा बनाया। इसमें बायो फ्लेवोनलोड और विचित्र मात्रा में होता है जो आंखों के रिकॉर्ड को मजबूत बनाने में मदद करता है।
5.आप अपने डाइट चार्ट में जरूर फल को जगह दें। इससे आपकी आंखों की रोशनी बनी रहती है। आपका आंख हेल्दी रहेगा। दरअसल स्क्रिप्ट में विटामिन सी और विटामिन पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह ग्लूकोस से बचाव के लिए भी अच्छा माना जाता है।
6.मूंगफली में विटामिन होता है यह आंखों को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा पलक भी आंखों की सेहत के लिए अच्छी होती है। आप इसे या तो दृष्टांत में दर्ज करें या फिर शाकाहारी बनाएं या फिर आप इसका जूस भी पी सकते हैं।
7.मछली भी अपने आहार में जरूर शामिल करें। इसमें ओमेगा 3 एसिड भी होता है जिसे कम करने के लिए जाना जाता है। ओमेगा 3 एसिड के सबसे अच्छे एनजीओ ट्यूना में कॉड सैल्मन शामिल हो सकते हैं। हफ्ते में कम से कम दो बार मछली का सेवन करने से आंखों को पोषण मिल सकता है।
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