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अच्छा मेटाबॉलिज्म वजन घटाने में कैसे मदद करता है: आपका सवाल यह हो सकता है कि मेटाबॉलिज्म और वजन घटाने का संबंध क्या है। इसका संक्षिप्त विवरण से सूची आवश्यक है। पहले ये जान लें कि मेटाबॉलिज्म की जो प्रक्रिया होती है वो एक मित्र की कैमिकल लाज़िट होती है। जो हमारे खाने को एनर्जी में पिरोता है। इसी तरह की सही प्रक्रिया से कैल्शियम बर्न की दुकान भी सुपरमार्केट से होती है। मेटाबॉलिक रेट कम का मतलब होता है कम कैलोरी का बर्न होना. कैलोरी कम बर्न होगी तो इसका सीधा असर वजन पर ही पड़ेगा।
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक शोध के अनुसार मेटाबॉलिक रेट अपने नाम पेस से कम होता है तो कैलोरी बर्न का अजूबा भी बहुत स्लो होता है। इस वजह से शरीर में फैट जमने लगता है। मेटाबॉलिक रेट तेज होने पर आसानी से बर्न होता है और फैट नहीं बढ़ता है। इससे वजन आसानी से घट जाता है। तीन बातों का ध्यान रखें आप शरीर के मेटाबॉलिक रेट को ठीक रख सकते हैं।
अधिक पानी रहना
पानी की बड़ी इमारतें क्यों होनी चाहिए ये तो सभी जानते हैं पर ये भी समझ लें। एक अध्ययन के अनुसार 500ml पानी पीने से मेटाबोलिज्म की धीमी हो रही गति 30 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। जिससे ये साफ हो जाता है कि सही मात्रा और सही अंतर्विरोध पर पानी रहने से मेटाबॉलिक रेट भी सही रहता है।
हाई इनसाइट वाले उत्तर चुनें
हाई इंटेंसिटी वाले स्पेक्ट्रम को HIIT यानी हाई इंटेंसिटी वाले इंटरवल ट्रेनिंग कहते हैं। मेटबॉलिक दर में वृद्धि के लिए हिट फ़्लोरिडा बड़े पैमाने पर चलते हैं। शरीर में तेजी से गति होती है जिससे मेटाबोलिक स्तर बढ़ता है और तेजी से शरीर में जलन होती है।
अधिक बैठे बैठे न रहो
कुछ लोगों का काम ही ऐसा होता है कि उन्हें एक जगह बैठा दिया जाता है। बैठे रहने से मेटाबॉलिक रेट कम रहता है। मेटाबोलिक रेटिंग बढ़ाने के लिए लंबी साइटिंग से ब्रेक लेकर कुछ देर तक रुकना या रुकना चाहिए। कुछ अध्ययन के अनुसार कार्डियोमेटाबॉलिक जोखिम कम होता है। खून का ख़राब होना भी सामान्य होता है.
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