[ad_1]
सीढ़ियाँ चढ़ने के फायदे: रियो डीज़िट करने से ना हम चंचली फ़िट रहते हैं, बल्कि कई चैलेंजर्स का ख़तरा भी कम होता है। ऐसे में लॉजिक यह भी कहते हैं कि 30 से 45 मिनट का प्लान सेशन हर दिन करना बहुत जरूरी होता है, लेकिन अगर आपके पास इतना समय नहीं है तो आप एक दिन में सिर्फ 50 मिनट का प्लान भी 30-45 मिनट का प्लान का फायदा पा सकते हैं। आइए आपको बताते हैं कि कैसे सीढियों से ना सिर्फ आपका वजन कम होता है बल्कि इससे ब्लड सार्क लेवल बेहतर होता है और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है।
छोटा सा चाँदी का छोटा सा टुकड़ा बड़ा बदलाव
अगर आप अपने घर, ऑफिस, मॉल या किसी भी जगह पर लिफ्टर या एस्केलेटर का इस्तेमाल करने जाते हैं, तो आज से ऐसा करना बंद कर दें और उसकी जगह पर स्केच का इस्तेमाल करना शुरू कर दें। ऐसा करने से आप तेजी से अपनी गुणवत्ता बर्न कर सकते हैं। आप रोज अगर 50 सीढ़ी चढ़ते हैं तो ये 2000 कदम चलना अद्भुत हो सकता है। ऐसे में तेजी से शरीर का मोटापा भी कम होता है और हड्डियों की गिरावट से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।
हर दिन चढ़ें 55 छड़ें, मिलेंगे फायदे
डॉक्टर्स की सलाह तो नियमित रूप से एडिटोरियल का उपयोग करने से हार्ट स्ट्रेटेजी का उपयोग होता है, जिसमें श्वसन और एसोसिएटेड कोई समस्या भी नहीं होती है। सीढ़ियां डोइक के अलावा आप धीरे-धीरे जॉगिंग कर सकते हैं या कम इंटेंसिटी वाली एरोबिक्स जॉगिंग भी कर सकते हैं। डेटाबेस के अनुसार हर दिन 55 वर्ष या उससे अधिक उम्र में क्रॉनिक बाॅलेजर का खतरा कम होता है। इतनी ही नहीं सीढ़ियां से हर मिनट 8 से 11 बजे तक लकड़ी जलती है। हर रोज 20 लकड़ी के स्कूटर से 1 साल में 2 किलो तक वजन कम किया जा सकता है। इतना ही नहीं इससे हृदय और मांसपेशियां मजबूत होती हैं और जोड़ों के दर्द में भी राहत मिलती है।
यह भी पढ़ें
नीचे स्वास्थ्य उपकरण देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें
[ad_2]
Source link