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यह भागदौड़ वाली जिंदगी में खुद के फिटनेस प्रोविजन का रखना ही सबसे बड़ी बात है। इनमें ज्यादातर लोग ऑब्जेक्ट, जिम, योग के जरिए खुद को फिट रखने की कोशिश करते हैं। ऐसे में एक सवाल जो अक्सर दिमाग में घूमता है क्या वह खाली पेट रखना ठीक है? ज्यादातर लोग ऐसे होते हैं जो सुबह-सुबह नाश्ता करने से पहले गोलमाल कर लेते हैं। इसके अलावा खाने के बाद आपको कई खाद्य पदार्थ खाने से होने वाले नुकसान के बारे में भी पता चल जाएगा और आप काफी लंबे समय तक इन लक्ष्यों तक पहुंच पाएंगे। और पहले क्या खाना चाहिए. किस तरह के शरीर को लाभ मिलता है। ‘फास्टेड कार्डियो’ कहा जाता है. ऐसे में यह थ्योरी काम करती है कि आपने जो खाना खाया है वह आपके शरीर में पचाकर और कार्बोहाइड्रेट में बदल दिया गया है जो शरीर को खिलाया जाता है। इससे मोटा शरीर कम लगता है। इस रिसर्च में खुलासा हुआ है कि 12 मेन्स बीच एक का खुलासा हुआ था जिसमें जो लोग एक्सरासाइज़ करने से पहले नाश्ता नहीं करते थे। वे अधिक फ़ैक्ट रेडक्टियाँ करते थे। और 24 घंटे में उनकी फैक्ट्री इंटेक कम थी। वहीं कुछ अध्ययन इस रिसर्च को खारिज कर देते हैं। साल 2014 में 20 महिलाओं के ऊपर एक रिसर्च सामने आई थी। जिसमें पहले खाना पकाने या पोस्टिंग के लिए ग्राफिक्स शामिल पाया गया। वह 4 सप्ताह के अंदर अच्छा मानक वजन नियंत्रित करने में सक्षम है। इससे आपके शरीर में कम प्रोटीन रह जाता है, जो कि आपके शरीर के लिए आवश्यक होता है। साथ ही, एनर्जी के रूप में फैट का उपयोग करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने पूरे शरीर में फैट का प्रतिशत कम कर दें या अधिक कैलोरी जला दें।
क्या खाली पेट पीना चाहिए सुरक्षा है? जब आप खाली ऑर्डर लेते हैं, तो आपके शरीर के लिए जरूरी प्रोटीन और खुराक भी खत्म हो सकती है। लो ब्लड शुगर लेवल कम पर मरीजों के दौरान चक्कर आना। मिचली, कंपनी जैसी कंपनियां भी महसूस कर सकती हैं। , वॉकिंग, गोल्फ़िंग, रनिंग, टेनिस, क्रिकेट यह सब ऐसे हैं। जिसमें आपको भरपूर ऊर्जा मिलती है। ऊर्जा के लिए आपको अपने शरीर को एनर्जी खाना खिलाना होगा। हालाँकि, आपको डॉक्टर से पहले खाना चाहिए, ताकि आपको भरपूर ऊर्जा और ताकत मिले। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक प्लॉक करने की योजना विफल हो गए हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पहले डॉक्टर या संबंधित डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
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