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वजन घटाने के उपाय: एक्टर मनीष पॉल (मनीष पॉल) अपने बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर इन दिनों खूब चर्चा में हैं। उनकी वेब सीरीज ‘रफूचक्कर’ में उनके गजब की बॉडी देखने को मिली। उनके फिटनेस देख हर कोई उनका दीवाना हो गया। मनीष पॉल ने केवल 21 दिनों में ही 10 बच्चों का वजन हर किसी को चौंका दिया है। मतलब उनका हर दिन आधा किलो वजन कम हो गया है। इस बात की जानकारी मनीष पॉल के ट्रेनर वाइज नायर ने दी है। इसके साथ ही उन्होंने वो सीक्रेट भी बताया है, जिसका वजन आधा-खासा वजन घटाया गया है। अगर आप भी अपने रखे हुए वजन से परेशान हैं तो यह उपाय अपना सकते हैं। आइये जानते हैं…
वेट लॉस के लिए निर्धारित प्लान
मनीष पॉल के ट्रेनर ने बताया कि यह सबसे बड़ी चुनौती थी कि सीरीज में सबसे पहले मनीष को मोटा शो था और फिर 10 दिन के अंदर ही फिल्म दिखाया गया था। नायर ने बताया कि उन्होंने मनीषा के लिए टाइम, गोल, कीमत का प्लान बनाया। हर बात पहले से ही तय कर ली. ये इतना आसान तो नहीं लेकिन इस फॉर्मूले ने काम कर दिया और मनीषी का वजन कम हो गया.
कैलोरी का ध्यान रखें
बीआई नायर ने बताया कि प्लान में उत्पाद बनाने और जलाने पर फोकस फोकस करना शामिल है। अगर आपका वजन कम करना है तो सबसे पहले पता होना चाहिए कि केटरी इंटेक से वजन कम करना कितना जरूरी है और वो भी कितना वजन कम करना चाहिए।
मेहनत ही वजन कम करने का उपाय
वजन कम करने में भी परहेज करना चाहिए और अधिक मेहनत करनी चाहिए। क्योंकि लोग ज्यादातर इसमें असफल हो जाते हैं। हार्ड वर्कशॉप से जल्दी और अच्छा रिजल्ट पा सकते हैं। मनीषा को जिम में सुबह 7 बजे तक कंप्लीट कर दिया गया था, क्योंकि सुबह 7.30 बजे से शूटिंग शुरू हो गई थी।
वस्तु और वस्तु
वजन कम करने के लिए मोटापा और मिश्रण का अहम रोल होता है। मनीषी ने दोनों पर अच्छा-खासा ध्यान दिया। कई बार देर तक शूटिंग की गई लेकिन पहले से ही ऐसा प्लान लिया गया था, ताकि किसी तरह की परेशानी न हो।
समय का फर्क नहीं पड़ता
लोग यह ज्यादातर खुला खुला पाना चाहते हैं कि जिम या टिकट के लिए उनके पास समय नहीं है. सच्ची बात तो ये है कि हर किसी के पास 24 घंटे ही होते हैं. उसी से समय निकालना है. मनीष के लिए कम समय में इस तरह की बॉडी बनाना बिल्कुल भी आसान नहीं था। शूटिंग सुबह 7.30 बजे से शुरू हुई, इसलिए वे सुबह 6 बजे से ही वेट ट्रेनिंग और कार्डियो शुरू कर दिए गए।
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