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वजन घटाने के लिए बेर :हमारी खुद की आदत और खराब जीवन शैली की वजह से हम अनुमान की चपेट में आ जाते हैं। फिर घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन मोटापा है कि जाने का नाम नहीं लेता। लेकिन आपको बता दें कि सिर्फ जिम जाने से मोटापा काम नहीं कर सकता। इसके लिए आपको संतुलित डाइट और कुछ फेशियल का जादू करना भी जरूरी है। आज हम आपको एक ऐसे ही फल की जानकारी दे रहे हैं जिससे वजन कम करना आसान हो सकता है।

आप आलू को डाइट में शामिल कर के आसानी से घटा सकते हैं। ये एक ही अनाज का फल है। इसका स्वाद मीठा होता है और देखने में बिल्कुल टमाटर जैसा लगता है। पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन और विटामिन भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं आइए जानते हैं इससे मिलने वाले सभी फायदों के बारे में जानते हैं

वजन में कैसे दोस्ती आलूबुखारा

वजन कम के लिए आपको ऐसे डिक्राइड की सलाह दी जाती है जिसमें कैलोरी बहुत कम हो। बुखारा में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। यही कारण है कि आलू बुखारा खाने से वजन नियंत्रित रहता है। 100 ग्राम आलू बुखारे में लगभग 46 कैलोरी होती है। इसमें दूसरे मौसम की तुलना में कैलोरी काफी कम होती है। इस वजह से ये वजन कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा इस फल में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है।

अगर आप सुबह के समय इसके सेवन के फायदे हैं तो आप दिन भर रह सकते हैं। आप पेट लंबे समय तक महसूस कर सकते हैं। आपको बार-बार भूख नहीं लगती है, इस वजह से मोटापा तेजी से कंट्रोल होता है। अगर आप इसे डायरेक्ट खाना पसंद नहीं करते हैं तो आप इसकी पहचान बना सकते हैं।

आलू बुखारे के और भी फायदे

  • बुखार में कम ग्लैसमिक क्लस्टर पाया जाता है, जो ललचाने वाले डैमेज को आलू काम करता है। ऐसे में बेरोजगार आलू को बुखारा का दिखावा करना चाहिए।
  • आलू में एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होता है। इससे आपकी त्वचा के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। ये तनाव को कम करने में अहम भूमिका निभाता है
  • फाइबर की मात्रा होने की वजह से ये कब्ज की समस्या से भी शिकायत करती है। इसे खाने से पेट आसानी से साफ हो जाता है। मल त्याग में आसानी से होता है और आप कब्ज से राहत पा सकते हैं
  • इसमें विटामिन सी की भी पर्याप्त मात्रा होती है जो आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। ये रोग जैसी क्षमता भी उत्पन्न होती है।

आलू बुखारा कैसे बनाएं

  • आलू बुखारा 4 से 5
  • दही आधा कप
  • आधा पानी टम्बलर
  • बादाम- 3 से 4
  • अंजीर 2 से 3
  • शहद एक चम्मच

विधि

  • बादाम और अंजीर को ब्लेंड कर सभी सामग्री को ब्लेंड कर लें।
  • आपकी स्मूथ तैयार है। इस ग्लास में एक्सिट करें।
  • ऊपर से बादाम और अंजीर से गार्निश करके पहचान का सेवन करें।

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