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योग दिवस 2023: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग सबसे अहम होता है। दैनिक योग का अभ्यास करने से आप मजबूत बनते हैं। इसीलिए हमें योग (Yoga) को अपना मार्ग का हिस्सा बनाने की सलाह दी जाती है। कुछ योग ऐसे हैं जो हमारी एकाग्रता को बढ़ाते हैं और मानसिक शांति देते हैं। यही कारण है कि दिमाग के लिए योग को काफी लाभ माना जाता है। आज हम आपको 4 ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें करने से आपका दिमाग तेज हो जाएगा और इसके टुकड़े भी हो जाएंगे।
दिमाग को तेज करने वाले 4 योगासन
पद्मासन (Padmasana)
1. सबसे पहले सीधे बैठें।
2. अब बाएं पैर को दाहिना पैर रखें और छाया की तरफ खींचें।
3. अपने हाथों को घुटनों पर रखें और आंखों को बंद कर लंबी सांस लें।
4. चक्कों की खिड़कियों के ऊपर की ओर ही रखना है।
5. कुछ देर इस स्थिति में रहने के बाद दूसरे पैर से योगासन को प्रभावित।
धनुरासन (Dhanurasana)
1. पहले पेट के बल लेट जाएं।
2. ऑनसाइड लेटकर पैर ऊपर की ओर बढ़ते और पीछे की ओर बढ़ते हुए।
3. हाथों को पीछे की तरफ घबराहट और तलवों को पकड़ लें।
4. सिर को ऊपर की ओर धीरे-धीरे कर-आहिस्ता-आहिस्ता सांस लें और छोड़ें।
5. जितना देर हो सके उतना देर तक इस आसन में पैर और हाथों को ऊपर ही उठाएं।
6. इस आसान से रोजाना अभ्यास से शरीर और दिमाग दोनों बनते हैं मजबूत।
चक्रासन (चक्रासन)
1. सबसे पहले छात्र के बल लेटें और हाथ-पैरों को मोड़कर ऊपर की ओर उठें।
2. ध्यान दें कि शरीर को आर्क की स्थिति में ही लाना है।
3. इस दौरान मुंह छत की तरफ और धीरे-धीरे सांस भी लें-छोड़ते रहना है।
4. इस पोजीशन में शरीर को संतुलित रखें।
5. दिमाग को शांत और एकाग्रता बढ़ाने में यह योगासन काफी हद तक है।
प्राणायाम (प्राणायाम)
दिमाग को तेज बनाने के लिए प्राणायाम को सबसे अच्छा माना जाता है। इस योगासन से आपकी याददाश्त अच्छी होती है और दिमाग शांत रहता है। ब्रेन के लिए यह काफी अच्छा माना जाता है। अनुलोम-विलोम, भ्रमरी या कपालभाति जैसे प्राणायाम आप कर सकते हैं। वेस्टोत्तानासन, बालासन, शीर्षासन और वृक्षासन जैसे योग भी ब्रेन के लिए अच्छे माने जाते हैं। इनमें से आत्मविश्वास बढ़ रहा है।
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