गर्मियों में सोने के स्वास्थ्य संबंधी टिप्स जानिए घरेलू नुस्खे हिंदी में

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गर्मियों में सोने के स्वास्थ्य संबंधी टिप्स जानिए घरेलू नुस्खे हिंदी में
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गर्मियों में सोने के टिप्स : अच्छी और गहरी नींद बेहतर स्वास्थ्य के लिए सबसे जरूरी है। चैन की नींद के बिना कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम होने की संभावना है। गर्मी के मौसम में नींद न आना एक समस्या बन जाती है। सोने के दौरान कई बार नींद टूट जाती है। इसकी वजह से कई घोर निराशाएँ हो सकती हैं। इसलिए अगर आप भी गर्मी में अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो कुछ टिप्स को आज से ही फॉलो करना शुरू कर दें…

चैन की नींद लेगा नियमों की छुट्टी

1. अच्छी और गहरी नींद दिमाग को शांत रखता है।

2. भरपूर नींद लेने से पाचन तंत्र मजबूत होता है।

3. चैन की नींद से मुक्त प्रणाली भी मजबूत होती है।

4. अच्छी नींद मानसिक तनाव से दूर रहता है।

5. नींद पूरी हो जाती है तो चेहरा खिला-खिला रहता है।

अच्छी नींद का देसी उपाय

1. जब भी सोना जाए तो एक घंटे पहले गर्म दूध पीकर ही सोएं। आज ऐसा करने से नींद बेहतर होती है।

2. तेल की मालिश चैन की नींद पाने का सबसे अच्छा तरीका है। तेल से मति पर दिल की सेहत भी अच्छी रहती है।

3. सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाने से अच्छी नींद आती है।

4. रात में नींद पूरी नहीं हो पा रही है तो दिन में एक छोटी सी झपकी लें। इससे मूड फ्रेश होगा और आप एनर्जी से भरपूर रहेंगे।

5. रात में सोने से 2 या 3 घंटे पहले ही डिनर कर लें। खाने के तुरंत बाद सोने से पेट में मौजूद एसिड सीने में जलन पैदा करता है, जो नींद को शैतान का काम करता है।

6. रात को सोने से पहले निकोटीन, कैफीन और शराब से परहेज करें। ये नींद में खल डालने का काम करती हैं।

7. सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करें। नींद नहीं आती है और आंखों की रौशनी पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

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Umesh Solanki

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